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細マッチョへの道⑬⑭

   

hironakaです。

痩せる決意をして14週間経ちました。

昨晩の体重は76.6キロでした。先週より0.8キロダウン、トータル6.4キロダウンしました。

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1週間の1日平均カロリーは2320kcalでした。

DSC_0013ちょっとダイエットの仕方を変えまして、1日100グラムダウンを目標とします。ただやらかす日が必ずあるので、やらかしたらそれはそれでOKとして増えた場合はそこから100グラムダウンを繰り返す。100グラムでも月間3キロ、ただし必ずやらかすから到達しないでしょうけど。。。

あと脂肪細胞が血中に脂肪分を取り込む際に「BMAL1」 というたんぱく質が働くことを意識して食べるタイミングを昼増やして夜減らすように変更しました。

ということで本日の昼食は鶏白湯ラーメン(大盛)。。。大丈夫です、痩せる気はありますから。20160420_112908_498

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生活習慣病予防検診の予約をしました。

メタボ判定決戦日は5月20日。

道はまだ遠い。。。

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つづく

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