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夕食前にお風呂でダイエット効果

   

hironakaです。

無理なく簡単にできるダイエット方法です。お風呂上りには食欲が落ちるので夕食前にお風呂を済ませましょう。

 

食欲をまぎらわすには

空腹の原因は血糖値の低下、いい匂いを嗅いでしまったや胃が空っぽなど複数ありますが、内臓に血液が集中している状態ですと胃の動きが活発になって空腹を感じやすくなります。
逆に内臓に集中せず身体全体に血液を巡らせておけば空腹を感じにくくすることができます。

 

なぜお風呂上がりで食欲が落ちるのか

入浴で得られる効果は

  1. 温熱効果・・毛細血管が広がり、血流が良くなり老廃物や疲労物質の除去、コリがほぐれ疲れが取れます。内臓の働きを助け、自律神経をコントロールする効果もあります。
  2. 水圧効果・・お湯の圧力で足にたまった血液が押し戻され、血液の循環を促進します。また、腹部にかかる水圧で横隔膜が押し上げられて肺の容量を減少させます。空気を補うために呼吸の回数が増え心肺機能が高まります。
  3. 浮力効果・・お風呂に浸かると、体重は約9分の1程度になります。普段体重を支えている筋肉や関節は、その役割から開放され、緊張からくる脳への刺激が減少します。

のように入浴でリラックスでき身体の血液循環が良くなり内臓に集中しなくなりますので空腹を感じにくくなります。
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血液循環を良くする入浴のポイントは夕食直前に「ちょい熱」位で5分入浴、洗体してまた5分入浴しお風呂上りは常温の水をしっかり飲みます。

お試しあれ

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