朝型VS夜型 | 良品報道 RNN

*

朝型VS夜型

   

hironakaです。

よく比較されがちな両者ですが、どちらが効率が良いのでしょうか。
私は若いころは夜型で今は朝型へなりつつあります。

「早起きは3文の得」「22時~2時の間になんやかんやで若返る」など言われ朝型の方が人として良いみたいに思いこんでいました。

でも楽しいことは夜起こる事が多く若いときは夜な夜なごにょごにょするので当然夜型になりますよね。

 

夜型のほうが朝型よりも生産性と集中力が高い

米サイエンス誌「Scientific American」によると、ベルギー・リエージュ大学の研究チームが、それぞれ15名の朝型派と夜型派について、起床後1時間半と10時間半の脳の働きを観察したそうです。その結果、起床後1時間半では両者に大きな違いは見られなかったが、起床から10時間半を経過すると、夜型のほうが、集中力が高く、生産性が高いことが明らかになったとの事。

 

長く眠る方がストレス値が低い

イギリス、ウエストミンスター大学では、様々な睡眠リズムを持つ方たちの唾液を1日8回分析した。すると、睡眠が短い唾液サンプルからは睡眠が長いサンプルに比べて高濃度のストレスホルモン、すなわちコルチゾールが検出された。研究者によれば、睡眠時間は集中力の高さと関連があるが、同時に日中の多忙感やイライラ、さらには1日の終わりにおける怒りや消耗との関連も指摘されているという。一方で、睡眠時間が長い人は余裕があり、多忙感が少ない。yokuneru

 

遺伝子レベルの問題?

朝型と夜型の違いはDNAに組み込まれたプログラムが原因なのかもしれない。
イギリスのレスター大学の遺伝学者チームが、ハエから体内時計と関連していると考えられるおよそ80個の遺伝子を特定した。ショウジョウバエは、人間が持つ遺伝物質と多くを共有していることから、遺伝子研究のモデルとして利用される。このハエは、体内時計に合わせて、蛹から羽化するまでの時間が異なる。例えば、明け方に孵化する個体(朝型)もいれば、夜更けに羽化する個体(夜型)もいる。こうした朝型と夜型のショウジョウバエの遺伝子発現を観察することで、両者の間にある重要な遺伝子システムの差異を見つけ出した。

研究者たちはすごいですね。ハエの遺伝子研究からの発見で睡眠障害だけでなくいろいろな改善の可能性がありますね。

斬新な発想は夜に閃く!?

スペイン、マドリード大学で学生1,000人の睡眠パターンを分析した結果、夜更かしをする学生は帰納推理テストで高いスコアを弾き出すことが判明している。
この結果は時間の過ごし方と関連している。朝型人間は早起きして得た時間で読書などの趣味、あるいは早めに仕事を始めるなど日常的な活動に充てることが多い。ところが、夜型人間は夜を何か新しいものを創造するための特別な時間として使う傾向にある。hirameki

朝の時間を得るか、夜の時間を得るかの違いであるが夜の時間の方が閃きが多いようです。健康に過ごせるなら朝型・夜型どちらでもよいが、たっぷり寝る夜型が良いということでしょうか。

学校や仕事が組み込まれるライフスタイルでは、負担が少ないほうを選択するべきでしょう。

優しいクリックお願いいたします。 FC2 ブログランキング

 - 健康・美容